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清明夢完全使用手冊 – 迎回失落的寶藏

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清明夢完全使用手冊

清明夢完全使用手冊 – 迎回失落的寶藏
  某一天晚上,我不知怎麼地發現自己在做夢。

  夢裡,我剛好碰到一位喜歡詭辯的朋友,每次跟她爭論,她總是強辭奪理,一直讓我有股癟屈氣。我想說既然是夢到的朋友,這次總能辯贏了吧,於是迎了上去,告訴她這是一場夢,妳是我夢裡的角色,要聽我的。

  「你在說啥鬼話?」

  果其不然,遭到了對方強烈地否定,為了證明我縱身從五樓跳出去,沿途落在每層樓的空調外機上,一層層跳到一樓。還沒等我得意,我轉頭就看到我朋友也跟著跳了下來,甚至沒有借助外機,施展輕功般地從五樓直接落地,動作比我還颯爽俐落。
清明夢完全使用手冊 插圖
  「這種程度哪叫做夢啊。」

  因為那個朋友是空手道高手,拿過好幾次比賽金牌,我潛意識似乎認為她有能力辦到剛剛的動作。於是我改變策略,拉著她的手直接到天上飛了兩圈,回到地面後,她看上去很驚訝也有點後怕,但依舊嘴硬地說:

  「你只是證明你會飛而已,又沒有證明你在做夢。」

  妳說的好有道理,我竟無言已對。

  這個夢就在我被反向說服,陷入自我懷疑中結束。

  這種知道自己在做夢的狀態,通稱為清明夢(清醒夢、明晰夢),當處於清明夢中,能夠一定程度地控制自己的夢,各種感官也會比一般的夢來的逼真、清晰。我只有偶然做過幾次,不過有人在訓練後,獲得自發啟動清明夢的能力。而《清明夢完全使用手冊》,就是一本教導你如何透過各種練習,提高清明夢機率的書。



  可是知道自己在作夢有什麼好處?作者認為作用很大,對於清明夢可能的幫助,書中作了以下整理。

  一、延長壽命:人的一生大約有四分之一的時間在做夢,不過通常沒辦法記住,如果能夠在這失落的幾個小時保持清醒,我們認知自己活著的時間就比其他人來的長。

  二、娛樂用途:雖然清明夢的確有許多實用的功能,但最直觀的好處還是它的樂趣。想要爬玉山但老是抽不中籤嗎,就在夢裡爬吧。想要出國?那就在夢中買張機票,不但省錢,還省碳。
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  三、事前練習:對於技能有一定程度掌握的人來說,想像練習可能跟實際操練一樣有用。書中提出不少事例,有許多人把清明夢當作練習的絕佳機會,不論是各種運動、武術;或是用來克服在人前演出的緊張。
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  四、找尋靈感:夢本來就是絕佳的靈感來源,而清明夢更是能讓人夠主動去發掘這些靈感。書中提到有一位藝術家,時常會在夢中造訪一座藝廊,每次看到喜歡的作品,就會在現實世界複製出來。

  五、克服夢魘:有些人長期受到相同的惡夢所困掃,其內容可能不盡相同,但不變的是相同的恐懼情緒。作者提到掌握了清明夢的技巧之後,就可以在夢中直面懼怕之物,能改善焦慮感,甚至能讓相同的夢魘從此不再出現。
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  六、療癒創傷:清明夢可能對於心理甚至身理上的創傷有所助益,不過因為目前還缺乏完整的科學驗證,作者在這部分的內容比較保留,只說還需要進一步的研究。

  既然清明夢好處多多,那要怎麼樣才能進入那種狀態呢,書中提供了四十二種相關練習,來幫助讀者更容易地誘發清明夢。

  要啟動清明大致分成兩種途徑,夢境導入清醒導入,前者是透過一些日常訓練,讓人能夠在夢中發現異常,察覺自己在作夢。而後者則是設法在入睡時保持意識清醒,直到夢境開始。

  夢境導入的重點在於要記得去辨別異常,而不是在夢中牽強地說服自己──甚至更糟,完全不覺得豬在天上飛有什麼不對。清醒導入則是在要持續觀察快要入睡時開始產生的睡前幻覺,順其自然地進入做夢狀態。至於具體的步驟,還請各位有興趣者直接看書,探究一二了。

書籍資料:

  書名:清明夢完全使用手冊
  作者:Stephen LaBerge, Howard Rheingold
  出版:橡實文化
  譯者:蔡永琪

購買通路:

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  本文為與樂寫集團與Pupu電子書合作之書評文章

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